Stres dünyamızı alt üst edebilir, kim olduğumuzu ve dünyayı nasıl gördüğümüzü sonsuza dek değiştirebilir. Ayrıca, olaylara biraz farklı yaklaşmayı öğrenebilirsek, sonunda bizi daha güçlü yapma potansiyeline de sahipler. Aslında eser miktarda stres iyidir, hemen detaylara geçelim. . .
İçindekiler
Bildiğimiz gibi, stres insan hayatının normal bir parçasıdır ve çoğumuzun ortadan kaldırmayı tercih ettiği bir parçasıdır. Bazı insanlar diğerlerine göre stres hissetmeye daha yatkındır. Mizaç, doğuştan gelen kişilik özellikleri ve zorlu durumlara nasıl tepki vermemiz gerektiğinin (doğrudan ve dolaylı olarak) bize nasıl öğretildiği nedeniyle stres insanları farklı şekilde etkiler. Bazı insanlar doğal olarak daha dayanıklıdır, diğerleri ise strese karşı daha duyarlı, hassas ve tepkiseldir.
İyi haber şu ki, doğal bağlarımızı çözemesek de araştırmalar, stres konusunda kendimizi esnetebilmek için adımlar atabiliriz.
Spoiler uyarısı: Böyle bir adıma “stres aşılama” denir. Günlük olumlamalar, meditasyon.
Hayatta Bizi Strese Sokan 10 Faktör
Ancak dayanıklılığımızı nasıl geliştirebileceğimizi ve insanların karşılaştığı stres kaynaklarıyla nasıl başa çıkabileceğimizi tartışmadan önce, bunların ne olduğunu bilmeliyiz. Aşağıda hayattaki ilk on stres etkeni bulunmaktadır.
1. Sevilen Birinin Ölümü
Evrensel olarak, bu muhtemelen yaşanması en zor olaydır. Bir yakınımız öldüğünde sayısız duyguyu hissedebilir ve o kişi olmadan dünyadaki yerimizi bulmakta zorlanabiliriz.
Keder, herkes için aynı olmayan karmaşık bir süreçtir. Sevdiğimiz birinin ölmesiyle başa çıkmak, kendimize karşı sabır, anlayış ve şefkat gerektirir.
Sevdiğinin birinin ölümüyle nasıl başa çıkılır?
2. Boşanma veya Ayrılık
Boşanma veya ayrılık birçok nedenden dolayı psikolojik olarak travmatik olabilir; birçok insan şok yaşar, kendini güçsüz hisseder, ihanete uğrar, kafa karışıklığı yaşar ve kalp kırıklığı yaşar. Sevilen birinin ölümü gibi, dünyada kimliğinizi yeniden tesis etmek gözünüzü korkutabilir.
3. Ev Taşımak, Satın Almak veya Satmak
Taşınmanın finansal maliyetinden, (bazen ilk kez) bir kredinin yükünü üstlenmekten, alışılmadık bir ortamda bulunmaktan, gerçekten bir ev alıp satmanın, bir evi taşımanın, satın almanın veya satmanın inişli çıkışlı sürecine kadar stres yaratır. En sakin insanı bile. Öyle ki ;Ülkemizde ev almak stresli bir süreç.
4. Büyük Hastalık veya Yaralanma
Bu hayat değiştiren olay bizi çok sayıda zorlu yoldan etkileyebilir. Geçimimizi kazanma becerimiz ve toplumun bir parçası olmaya -ve katkıda bulunmaya- alıştığımız yol birdenbire sorgulanabilir; bağımsızlık.
5. İş Kaybı
Bir işi kaybetmek, kimliğimizin büyük bir bölümünü kaybetmek gibi hissettirebilir, özellikle de bu ülkede, tanıştığınızda size sorulan ilk soru “Ne iş yaparsınız?” ise.
Bir işi kaybetmek, kendimizin veya ailemizin geçimini sağlama yeteneğimizi etkiler. Gelecek hakkında belirsizlik yaratır ve güvensizliklerimizi artırabilir.
6. Evlilik
Aslında sevdiğiniz insanla hayatınızı birleştirmek, yaşayacağınız en mutlu olaylardan biridir lakin evet, iyi bir stres etkenidir ama evliliğin çoğumuz için bir uyum aracı olduğu uzun zamandır biliniyor. Başka biriyle yaşamayı öğrenmek ve artan beklentiler ve sorumluluklar da dahil olmak üzere “evli bir çiftin” parçası olmanın gerektirdiği şeylere alışmak zor olabilir.
7. Artan Mali Yükümlülükler ve Parayla İlgili Kararlar
Daha fazla mali yükün altına girmek veya parayla ilgili büyük kararlar almak bizi strese sokabilir. Mali olarak zor bir dönemden geçmek, kendine değer verme gibi en büyük güvensizliklerimizin ve korkularımızın bazılarının özüne dokunabilir. Örneğin istemediğiniz bir işte sadece parası için çalışıyorsanız bu durum sizi strese sokabilir ve geceleri uykusuz bırakabilir.
8. Emeklilik
Emekliliği düşünmek, çoğumuzun tüm hayatımızı nihayet emekli olabileceğimiz an için planlamamız anlamında başka bir “eğlenceli” stres kaynağıdır. Aslında evet çalışmaktan yoruldum dersiniz ama emekli olduğunuz zaman iş değişebilir.
Bunu yapanlar için bu aynı zamanda büyük bir yaşam değişikliğini ve yeni bir kimliği temsil ediyor. Daha çok sabit bir gelire sahip olmak ve hayatınızın ikinci yarısında olduğunuzu fark etmek göz korkutucu olabilir. Emekli olsanız da hayata katkı olacak mutlaka bir şeylerle uğraşın, hobi edinin.
9. Yaşlı veya Hasta Bir Aile Üyesine Bakmak
Bu sadece fiziksel ve duygusal olarak yorucudur. Çoğu şeyden feragat etmeniz gerekebilir ve üzerinize yük almanız gerekebilir. Gün içerisinde önemli ölçüde artan sorumluluklarınız olur. Bir yakınınıza bakarken kendinize de bakmayı unutmayın. Aksi halde bir dizi fiziksel ve duygusal soruna açık kapı bırakmış olursunuz.
10. Travmatik Olay (Doğal Afet, Suç, Şiddet, Pandemi)
Bu kategoriye girebilecek pek çok zorluk var, ancak kapsayıcı sorunun kökleri güçsüz olma hissinden kaynaklanıyor gibi görünüyor.
Maalesef deprem ülkesinde yaşıyoruz. Suç oranı zaman zaman yüksek seviyelerde olabiliyor. Şiddet içeren haberlere ve olaylara denk geliyoruz. Salgın hastalıkla mücadele etmek zorunda kalıyoruz. Tüm bunlar önemli derecede stres faktörleri. Bu olayların tamamı için olabildiği kadar, gerekli önlemleri alıp, stres seviyenizi en azda tutmanız gerekebilir. Zorda kalırsanız profesyonel yardım almayı ihmal etmeyin.
Stresle nasıl başa çıkılır? Buradan okuyabilirsiniz.
Sevgiyle..