Herhangi biri tarafından, özellikle de sevdiğiniz ve güvendiğiniz biri tarafından incinmek, öfkeye, üzüntüye ve kafa karışıklığına neden olabilir. Kırıcı olaylar veya durumlar üzerinde durursanız, küskünlük, öfke, intikam ve düşmanlıkla dolu kin duyguları zihninizde kök salabilir. Negatif duygularınızın, pozitif duygularınızın önüne geçmesine izin verirseniz, kendinizi – kendi acınız veya adaletsizlik duygunuz tarafından yutulmuş olarak bulabilirsiniz. Çoğu olaya artık pozitif tarafından bakamayabilirsiniz. Şimdiki zamanda herkesin “Pozitif Düşünce” den bahsettiğini duyuşsunuzdur. Hayatımızın en önemli temellerinden biridir “Pozitif Düşünce”. Zihinsel sağlığımız ve fiziksel sağlığımız için bize gerekli olan en önemli düşünce şeklidir.
İçindekiler
Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha bağışlayıcıdır, yapıları gereği doğalarında vardır ya da içsel olarak affetmenin gücünü bilirler. Ancak kin ve öfke sahibi olsanız bile, hemen hemen herkes daha bağışlayıcı olmayı öğrenebilir. Hayatınızın hiçbir evresinde asla negatif duygularınızın ve dürtülerinizin esiri olmayın.
Negatif düşünmek kolaydır. Olumsuz durumda işin içinden sıyrılmak kolaydır. Mutlaka suç atacak bir durum bulunur. ‘Sevdiğim insan beni aldattı, bir başkasına nasıl güvenebilirim?’ Pek tabii güvenebilirsiniz. Geçmişi geçmişte bırakmak gerekir, her olumsuz olayda direk kedinizde suç bulmamanız gerekir. Hayatınıza yeni girecek insanı sevgiyle, olumlu bir zihinle karşılarsanız, sorun yaşama olasılığınız o kadar az olur. Sizi aldatan kişiyi size yaşattığı deneyim için teşekkür edip, onu olduğu gibi kabul ederek ve affederek yeni güzel hayatınıza tüm yüklerden ve eski olumsuzluklardan arınarak başlayabilirsiniz. Söylerken kolay geliyor olabilir lakin bunu yapabilirsiniz. Geçmişi kendinize ve yeni gelecek olan güzel günlerinize yük etmenin bir anlamı var mı? Bu yükü yeni güzel günlerinize taşırsanız zararını siz görürsünüz, o kişi dahil hiç kimseye bir şey olmaz. Kişinin kendine zihnen verdiği zararı başka kimse veremez. Zihninizi, geçmişin yüklerinden arınmış, tüm geçmişini her ne olursa olsun olduğu gibi affetmiş ve kabul etmiş şekilde yönetin.
Unutmayın evrende en değerli olan “SİZSİNİZ” !
Kin Tutmanın Size Etkileri Nelerdir?
Affetmezseniz, şunları yapabilirsiniz:
- Her yeni başladığınız ilişkiye ve yeni deneyime öfke ve kin ile başlarsınız
- Yanlışa ve geçmişe o kadar sıkı sarılırsınız ki şimdinin an’ın tadını çıkaramazsınız
- Depresif, kaygılı, güvensiz veya endişeli olursunuz
- Hayatınızın bir anlamı veya amacı olmadığını hissedersiniz
- Başkalarıyla kurmanız gereken bağı kurmakta zorlanırsınız
- Daha az sosyalleşirsiniz
Nasıl Affedebilirim?
Affetmek, kişiselleştirilmiş bir değişim sürecine başlamaktır. Öfkelenmekten acı çekmekten bağışlamaya geçmek için şunları yapabilirsiniz:
- Affetmenin değerini ve hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini anlayın
- Neyin şifaya ihtiyacı olduğunu ve kimin ve ne için affedilmesi gerektiğini belirleyin
- Bir destek grubuna katılmayı veya bir danışmanla görüşmeyi düşünün
- Size verilen zarar ve bunların davranışlarınızı nasıl etkilediği hakkındaki duygularınızı kabul edin ve onları serbest bırakmak için çalışın
- Sizi kıran, inciten kişiyi affetmeyi seçin
- Mağdur rolünden uzaklaşın
- Sizi rahatsız eden kişinin ve durumun hayatınızda sahip olduğu kontrolü ve gücü bırakın
- Düşüncelerinizi özgür bırakın, zihniniz geçmişi düşünmediğinde, “Bak unutuyordum yapılanları” diyerek kendinizi tekrar aynı duruma sürüklemeyin.
Kin, öfke ve acıyı bıraktığınızda, hayatınızı artık nasıl incindiğinize, kırıldığınıza göre tanımlamayacaksınız, bu duyguya göre yönlendirmeyeceksiniz.
Birini Affedemezsem Ne Olur?
Affetmek zor olabilir, özellikle de sizi inciten kişi hatasını kabul etmezse.
Kendinizi kararsız ve ne yapacağınızı bilmez şekilde bulursanız:
- Empati yapın. Durumu diğer kişinin bakış açısından görmeye çalışın.
- Kendinize karşınızdaki kişinin neden böyle davrandığını sorun. Belki siz de aynı durumla karşı karşıya kalsaydınız benzer şekilde tepki verirdiniz?
- Başkalarını incittiğiniz zamanları ve sizi affedenleri düşünün.
- Bir günlüğe yazın, eskiler der ya hani suya anlatın, dua edin veya rehberli meditasyon yapın.
- Bir profesyonele danışın.
- Tarafsız olduğunu düşündüğünüz, sevdiğiniz biri veya arkadaşınız ile konuşun.
- Affetmenin bir süreç olduğunun ve küçük acıların bile tekrar tekrar gözden geçirilip affedilmesi gerekebileceğinin farkında olun.
Bireysel Yaşam Koçu Özlem Ertav
İlginizi Çekebilir:
Affetmek Barışmayı Garanti Eder Mi? > ozlemertav.com.tr/affetmek-barismayi-garanti-eder-mi
Affetmek – Öfke ve Acıyı Bırakmak > ozlemertav.com.tr/affetmek-ofke-ve-aciyi-birakmak