İnsanlar iş başvurularını erteliyor ve insanlar işlerinde ilerlemeyi erteliyor. Hepimiz farklı şekilde erteliyoruz ve hepimiz yapmamız gereken bir şeyleri erteledik. Peki aynı görevi kaç kez ertelediniz ve hayatınızın kaç alanında ertelediniz? Bu ertelemeler size nasıl zarar verdi?
İçindekiler
Peki erteleme neden kötüdür ve erteleme hayatımızı nasıl etkiler? Bunun bazı şeyleri ertelemek kadar basit olduğunu düşünüyorsanız tamamen yanılıyorsunuz. Ancak ertelemek bizi derinden etkiler. Aslına bakılırsa, işleri halledememek dışında hayatımızın birçok yönünü etkileyebilir.
Aşırı ertelemenin ciddi ve kaçınılmaz sonuçları vardır ve hayatları içinden çıkılmaz bir hale sokabilir. Tıpkı stres gibi, etkileri de o kadar belirgin değildir, ta ki çok geç olana kadar ve farkındalık çoğu zaman kısır döngüyü kırmak için yeterli dürtü değildir.
Erteleme Neden Kötüdür ve Bizi Nasıl Etkiler?
Çoğu insanın fark etmediği şey, ertelemenin yalnızca yaşamımızı, üretkenliğimizi ve mutluluğumuzu değil aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığımızı da etkilediğidir. Ertelemenin en az belirgin ve en zarar verici etkilerinden bazıları şunlardır:
1. Sınırlayıcı İnançlar Yaratmak
Bir şeyi ertelediğinizde ve bunu yapmaya devam ettiğinizde, kendiniz ve hayatta nelerin mümkün olduğu hakkında sınırlayıcı inançlar yaratmaya ve sonra güçlendirmeye başlarsınız. Bu inançlar sonunda kimliğiniz haline gelir ve giderek daha fazla ertelemeye başlarsınız.
Kendinize ve yapabileceklerinize olan inancınızı kaybetmeye başladığınızda, sahip olduğunuz potansiyelden yararlanamazsınız ve hayatta aşağı doğru bir sarmal içerisine girmeye başlarsınız. Kendinizi giderek daha fazla başarısız olarak göreceksiniz, kendinizden şüphe etmeye devam edeceksiniz ve bu da istemediğiniz şeylerin daha fazlasını yaratacak.
Duygularınızı etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek, ertelemeyi yönetmenin ve kendinizle ilgili başarınızı ve yaşamdaki genel mutluluğunuzu baltalayan sınırlayıcı inançları benimsemekten uzak kalabilmenizin anahtarıdır.
2. Fırsatları Yaratmak
Fırsat tam elinizdeyken, erteleme yüzünden kaç fırsatı boşa harcadınız?
Farkında olmadığınız şey, bu fırsatın hayatınızı değiştirebileceğidir, ancak siz onu kaçırdınız. Çoğu fırsat yalnızca bir kez karşınıza çıkar; ikinci bir şans asla garanti edilemez. Kaçırılan fırsatlar, bir sunumu veya projeyi ertelemek, işi son dakikaya bırakmak ve elinizden geleni yapmamak olabilir.
Fırsatlar dünyanın size daha fazlasını verme yoludur, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve onları ortaya çıkar çıkmaz iki elinizle yakalayın.
3. Hedeflerinizi Sabote Etmek
Hedefler düşüncesini, bir şeyi başarma veya değiştirme isteğini aklımızda tuttuğumuzda, erteleme tüm gücüyle ortaya çıkıyor gibi görünebilir. Değişmek için güçlü bir arzunuz olabilir, ancak ileriye doğru ilk adımı atamıyorsunuz gibi görünebilir. Belki kendinize bir hedef koyarsınız ama hiçbir eylemde bulunmazsınız, harekete geçmezsiniz.
Bu normalde kafa karıştırıcı ve kafa yorucudur. Kendinizi “Bu kadar çok istediğim bir şeyin peşinden gitmek neden bu kadar zor?” diye düşünürken bulabilirsiniz.
Buna yalnızca siz cevap verebilirsiniz ve bu direnişin biraz daha derinlerine inip keşfetmeniz gerekir.
Hedefler belirliyoruz çünkü hayatlarımızı bir şekilde iyileştirmeye yönelik derin bir arzumuz var. Erteleme nedeniyle bunu yapmazsanız hayatınızı iyileştirme olasılığınızı azaltırsınız.
Erteleme hedeflerinize ulaşmanızı engelliyorsa, onlara asla ulaşamayacaksanız, ertelemenizin ardındaki temel nedeni mutlaka ortaya çıkarın.
4. Kariyerinizi Mahvetmek
Çalışma şekliniz, ne kadar başarılı olduğunuza ve ne kadar iyi performans gösterdiğinize ilişkin sonuçlarınızı doğrudan etkiler. Dolayısıyla, eğer sürekli erteliyorsanız, ertelemenin etkileri kariyerinize zarar verebilir.
Erteleme, son teslim tarihlerine uymanızı veya aylık hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir.
- Bunun kariyeriniz üzerinde ne gibi sonuçları olacak?
- Takip etmek istediğiniz iş ahlakı bu mu?
- Bu müşterilerinizi, meslektaşlarınızı, patronunuzu, şirketinizi veya işinizi etkileyecek mi?
Terfileri kaçırabilir, hatta işinizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Bunu bir süreliğine saklamayı deneyebilirsiniz, ancak iş yerindeki uzun süreli ertelemenin neredeyse kesinlikle kariyerinizi mahvedeceğinden şüphe etmeyin.
5. Benlik Saygınızı Düşürmek
Bu, kendinizi içinde bulabileceğiniz kısır döngülerden biridir. Erteleme eğilimindeyiz çünkü düşük özgüvene sahibiz bir görevi veya projeyi doğru şekilde yapamayacağımızı hissediyoruz, olumsuzluklarla karşılaşmak istemiyoruz. Ne yazık ki, ertelemek yalnızca düşük özgüven duygusunu artırır ve kendimizden daha da fazla şüphe etmemize neden olur.
426 üniversite öğrencisini kapsayan bir çalışma, “akademik ertelemenin öz saygı ve öz kontrol tarafından olumsuz yönde etkilendiğini” buldu.
Özsaygımız düşük olduğunda kendimizi geri çekeriz, başarıya layık olmadığımızı hissederiz ve kendi kendimizi sabote etmeye başlarız. Erteleme yavaş yavaş güveninizi yok eder, ancak bu konuda bir şeyler yapmazsanız güven eksikliği kaçınılmaz olabilir.
Eğer bu sizde de yankı uyandırıyorsa, daha iyi bir şeyler yapabileceğiniz yanılsamasına tutunmak yerine özsaygınızı geliştirmeye odaklanın.
6. Kötü Kararlar Vermek
Kötü karar verme, ertelemenin en kötü etkilerinden biridir. Ertelediğinizde, eğer ertelemeseydiniz muhtemelen orada olmayacak kriterlere göre kararlar verirsiniz.
Bazı örnekler:
- Zaman daralıyor diye sonunda bir karar verme konusunda baskı altında olmak.
- Kişisel bir problem veya iş problemi arasında ilk önce hangisini yapmanız gerektiğine karar vermek.
- Ortaya çıkabilecek fırsatlara odaklanmak veya ertelediğiniz işe geri dönmek.
Duygular aldığımız kararları büyük ölçüde etkiler ve ertelemek olumsuz duyguları artırır. Bu bizi uzun vadede işimize yaramayacak kararlar almaya iter. Korkuya ve endişeye dayalı kararlar alacaksınız ve bu duygular asla karar vermenizi etkilemesi gereken duygular değil.
Kararları aceleyle erteleyerek vermek yerine, tüm olasılıkları yazın ve her birinin artılarını ve eksilerini analiz etmek için sakin bir an bulun. Zaten ertelemiş olabilirsiniz ve yapabileceğiniz pek bir şey yok ama bundan sonra nasıl karar vereceğiniz konusunda bir fark yaratabilirsiniz.
7. İtibarınıza Zarar Vermek
Bir şeyi yapacağınızı söyleyip yapmazsanız itibarınız zedelenir. Kimse boş vaatler istemez.
Kendi itibarınıza zarar vermenin yanı sıra, kendinize olan saygınıza ve özgüveninize de zarar veriyorsunuz. Artık kendinizi şaşırtmadığınız için her seferinde ertelemenin daha kolaylaştığını göreceksiniz.
İnsanlar size güvenmeyi bırakabilir ve size fırsatlar sunmaktan kaçınabilir çünkü işleri erteleyeceğinizden ve ardınızı temizlemenin onlara kalacağından endişe ederler.
Zaten erteleyen biri olarak tanınıyor olsanız bile, bunu tersine çevirebilirsiniz. Bir dahaki sefere biri sizden bir şey istediğinde, işi zamanında bitirmek için elinizdeki tüm araçları ve seçenekleri kullanın. Bir isteği her yerine getirdiğinizde itibarınız artmaya başlayacak ve bu da daha fazla fırsata ve etrafınızdakilerle daha iyi ilişkilere yol açacaktır.
8. Akıl Sağlığınızı Riske Atmak
Bir şeyi çok fazla ertelerseniz, bu büyük olasılıkla sizi strese sokmaya başlayacak ve özellikle de işin içine başka insanlar veya şeyler karıştığında kaygıya neden olacaktır. Sık sık stresliyseniz veya kolayca bunalmış ve kaygılı oluyorsanız, bu sağlık açısından kötü sonuçlara yol açar.
Erteleme aynı zamanda depresyon duygularına da yol açar ve bu hayatınızın diğer alanlarını da etkilemeye başlar. Kendinizi ne kadar depresif hissederseniz harekete geçmek o kadar zorlaşır.
Ertelediğinizde yalnızca bir şeyi ertelemiyorsunuz, aynı zamanda daha stresli ve bunalmış olmayı da seçiyorsunuz. Ertelemenizin temel nedenine inin ve temel konular üzerinde çalışın, farkında olmadan ruh sağlığınızı riske atmayın.
9. Fiziksel Sağlığınızı Riske Atmak
Spor salonuna gitmeyi ya da sadece kendinize bakmayı ertelediğinizde, yani sağlıklı olmayı ertelediğinizde sağlığınızı da olumsuz yönde etkilersiniz. İyi bir gece uykusu çekmek veya doğru zamanda yemek yemek gibi basit şeyler, genel sağlığınız üzerinde uzun süreli bir etki yaratır.
Kanıtlar artık aşırı ertelemenin uykusuzluktan baş ağrısına ve kalp-damar hastalıklarına kadar sağlığımız üzerindeki zararlarını gösteriyor.
Ertelemenin kısa vadede sağlığınızı etkilemesinin bir başka yolu da kontrollerinizi sürekli olarak ertelemeniz, randevularınızı ertelemeniz veya egzersizden kaçınmanızdır. Sorun daha da kötüleştirir ve sonuçları daha da ağırlaştırır.
Hayatta pek çok hedefiniz olabilir ama sağlığınız olmayınca hiç birini yapamazsınız.
10. Değerli Zamanı Kaybetmek
Bu çok açık görünebilir, ancak çoğunlukla kaybedilen ve boşa harcanan zamanın toplam miktarının farkında değiliz ve emin olun oturup hesap yapsanız şok olursunuz. Yalnızca tek bir hayatınız var ve hayallerinizi, hedeflerinizi her ertelediğinizde veya görevlerinizi ertelediğinizde, asla geri alamayacağınız değerli zamanınızı boşa harcıyorsunuz.
Ertelemenin en kötü tarafı, iki, beş ya da on yaş daha büyük olduğunuzu ve hiçbir şeyin değişmediğini fark ettiğiniz andır.
Bu çok kötü bir duygu çünkü zamanı geri çeviremezsiniz. Sadece çaresiz pişmanlık duygusuyla yaşamak zorunda kalırsınız. İlk adımı atmış olsaydınız durumun çok farklı olabileceğini bilerek yaşarsınız ve bu düşünceler sizi zamanla yorabilir, tüm bunlar kendi kendinizi hüsrana uğrattınız demektir ve bundan daha kötü bir şey olamaz.
11. İlişkileri Bozmak
Ertelemenin ilişkiler üzerindeki zararlı etkileri hafife alınacak bir şey değildir. Çoğu zaman “erteleyen kişi”, diğer kişinin artan hayal kırıklığı ve hayal kırıklığının farkında değildir. Daha da kötüsü bunu fark ettiklerinde çok geç olabilir.
Belki de aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızla olan planlarınızı sık sık iptal ediyorsunuz çünkü şu anda yapılması tartışılamaz bir şeyi ertelediniz. Belki de partneriniz size olan güvenini ve inancını kaybetmeye başlıyor çünkü sözlerinizi ve vaatlerinizi asla yerine getiremiyorsunuz.
Bunu birkaç kez yapmak kesinlikle herhangi bir ilişkiyi mahvetmeye başlayacaktır ve bazen hasar geri döndürülemez olacaktır.
Son düşünceler
Ertelemenin etkileri zamanla birikir ve strese, kaygıya, hayallerin kırılmasına ve özgüven eksikliğine yol açabilir. Ertelemenin hayatınızı ele geçirmesine izin vermek yerine, güçlü olun ve onun üstesinden gelin.
Sevgiyle..