Bir gün boyunca, enerji seviyeniz, iş veya aile taleplerinden hava durumuna ve hatta mevsim değişikliğine kadar dış koşullara tepki olarak dalgalanıyor veya boşalıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç özel ipucu kullanarak ve etrafınızdaki doğal enerji kaynaklarından yararlanarak yorgunluğu azaltabilir, dahili pillerinizi şarjlı tutabilir ve hayatın getirdiği her şey için yüksek bir enerji seviyesini koruyabilirsiniz.
İçindekiler
Doğuştan gelen güç kaynağınızdan yararlanmanın ve gün boyunca yüksek bir enerji seviyesini sürdürmenin bazı etkili yollarını burada bulabilirsiniz.
1. Kendinize Karşı Nazik Olun
Kendimize genellikle diğer herkesten daha sert davranırız. Kendinizi, bir iş arkadaşınızla veya hata yapan bir yabancıyla konuşurken düşünün, nasıl konuşurdunuz anımsayın. Aynı durumda olsanız ve aynı hatayı siz yapsanız kendinize nasıl davranırdınız onu düşünün. Muhtemelen iş arkadaşınız veya bir yabancıya daha yumuşak ve nazik bir dille, kendinize daha acımasızca ve sert bir dil kullandınız. Enerji seviyenizi yükseltmek istiyorsanız, bunu yapmanın yolu bu değil.
O dırdırcı iç eleştirmenin söyleyebileceğinin aksine , kendine nezaket ve sabırla davranmak seni tembel ya da bencil yapmaz. İlk başta zorlayıcı gelebilir, ancak bir arkadaşınıza göstereceğiniz şefkat ve anlayışın aynısını kendinizle yapın. Kendinizle nazik ve yapıcı konuşmak için zihninizi eğitin ve zaman içinde size nasıl ilham verdiğini ve motive ettiğini izleyin.
2. Suçlama Oyununu Bitirin
Suçu başka insanlara, durumlara veya koşullara yüklemek gücümüzü elimizden alır çünkü “Benim hatam değildi. Yapabileceğim hiçbir şey yoktu.” Hayatınız için %100 sorumluluk almak ve gerekli eylemi yapmak için bahanelerden vazgeçmek, belki de söylemesi yapmaktan daha kolay ama buna değer.
Başkalarında kusur ve hata aramak için çok fazla enerji harcamayı bıraktığınızda, kendi yolunuza ve sorumluluklarınıza odaklanmak için daha fazla enerjiniz olacağını ve bu da her gün yüksek bir enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacağını göreceksiniz. Zihninizin etrafta olumsuz şeyler aramasına ve ona odaklanmasına izin vermeyin.
Unutmayın bedeninizin ve zihninizin kontrolü sizde!
3. İşinize Yaramayan Şeylere Müsamaha Göstermeyi Bırakın
Hoşgörü birçok biçimde var olur. “Hayır” demek istediğinizde “Evet” diyebilirsiniz, sızdıran musluklarla uğraşmak, sözünü tutmayan veya son teslim tarihlerini kaçıran insanlarla etkileşimde bulunmak, dağınık bir ev veya ofise bakmak ve daha fazlası. Hoşunuza giden ama aynı zamanda katlandığınızı hissettiğiniz her şey, aynı zamanda hoşgörü gösterdiğiniz bir şeydir.
Size hizmet etmeyen şeylere tahammül etmek muazzam miktarda enerji gerektirir. Bırakabileceğiniz veya görmezden gelebileceğiniz şeyler varsa, bunu o tünelin sonunda yüksek bir enerji seviyesi bulma umuduyla yapın. Bir dahaki sefere bir iş arkadaşınız bir projede sizden yardım istediğinde ve işiniz eğer başınızdan aşkın ise “hayır” deyin.
Hayatınızı mümkün olan en iyi şekilde yaşamak için yeterli zamana ve enerjiye sahip olduğunuzdan emin olmak, bencillik değil, güç gösterir.
4. İhtiyacı Olanlara Yardım Etmek İçin Fırsatlar Bulun
İnsanoğlu olarak bir topluluk içinde yaşamak üzere tasarlandık ve küçük iyilikler, gönüllülük ya da sadece üzgün bir arkadaşı dinleme yoluyla başka biri için bir fark yaratabildiğimizde kendimizi gerçekten iyi hissediyoruz.
Bir başkasına yardım etmek doğal bir ruh hali yükselticidir çünkü dikkatimizi kendi sorunlarımızdan uzaklaştırır ve kendi cömertliğimizin enerjik iyiliğine dalmamızı sağlar. Zig Ziglar’ın (Amerikalı yazar) dediği gibi, “Başkalarının istediklerini elde etmelerine yeterince yardım edersen, hayatta istediğin her şeye sahip olabilirsin.”
5. Sarsılmaz İyimserlik Uygulayın
Zorluklara ve yenilgilere odaklanmak bizi yavaşlatır ve yolumuza devam etmemizi engeller. Arabayla geçtiğimiz yollarda tümsekler var ve arabayla üzerinden geçip gidiyoruz, karşımıza tümsek çıktı nasıl geçerim demiyoruz. İşte aynen böyle yolumuza devam etmeliyiz.
Daha iyi bir yaklaşım: İşler ters gittiğinde bile, ders veya fırsat arayın. Odağı sorundan çözüme kaydırmak, izlenecek yeni yollar görmek ve neyin mümkün olduğuna dair daha fazla farkındalığa sahip olmak sadece enerjinin boşa gitmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda son zamanlarda hissetmemiş olabileceğimiz yüksek bir enerji seviyesi ile bizi doldurur.
Yeni olasılıklar enerjimizin yükselmesine neden olur. İlgileniyoruz, meşgulüz ve ilerlemeye devam etmeye istekliyiz.
6. Günlük Merkezleme Uygulaması Yapın
Sadece nefes almak ve şimdiki anda kendinizi gözlemlemek için zaman ayırın. “Şimdi”, geçmişin suçluluk ve pişmanlıklarından ve gelecek endişesinden arınmış bir yerdir. Bir dahaki sefere yorgun olduğunuzda, bir fincan kahve içmek yerine, kendi nefesinizin sesini ve hissini için. 10 dakikalık kısa bir meditasyon yapabilirsiniz.
Geçmiş ve gelecek gerçekten önemsizdir. Önemli olan tek şey şu anda nerede olduğun. Nefesinize ve şimdiki ana odaklanarak anında stresi azaltabilir ve şimdi harekete geçmek için içinizdeki gücü yeniden keşfedebilirsiniz.
Farkındalık meditasyonunu rutininize eklemek hakkında buradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
7. Tutkularınızı Programınıza Ekleyin
Ne yapmayı o kadar çok seviyorsunuz ki zamanın nasıl geçtiğini anlamadan kendinizi sürekli yüksek bir enerji seviyesinde buluyorsunuz? Bu tür etkinliklere daha sık katılmanıza izin vermek, pilinizin azalmasını önleyebilir veya enerjinizin azaldığını fark ederseniz yeniden şarj etmenizi sağlayabilir. Dans etmek? Şarkı söylemek? Yürüyüş yapmak? Sarılmak?
Programınızda sizin için önemli olan şeylere zaman ayırdığınızdan emin olmak için, önceliklerinizi tutkularınıza göre düzenleyin ve enerjinizin yükselişini izleyin.
Maraton koşmayı seviyorsanız ancak aylardır antrenman yapmadıysanız, her sabah işten önce dışarı çıkıp koşmak için otuz dakika programlayın. Resim tutkunuz varsa ancak yıllardır elinize fırça almadıysanız, her akşam bir sonraki parçanız üzerinde çalışarak bir saat geçirmeyi planlayın.
Alt çizgi
Yüksek enerji düzeyi, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve iyi uyumakla başlar, ancak kendimizle konuşma şeklimizde, işimizi nasıl organize ettiğimizde ve kiminle zaman geçirdiğimizde önemli ölçüde değişebilir. Bunların her birini değiştirmek, bir süre önce yolun kenarında bıraktığınız enerjiyi bulmanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdaki enerji artırıcılardan birini seçin ve üzerinde çalışmanın kısa ve uzun vadede hayatınız için neler yaptığını görün. Sonunda, gerçekten sevdiğiniz şeyi yapmaya ve en iyi hayatınızı yaşamaya geri dönmek için yeterli enerjiyi toplayabildiğinizi fark edebilirsiniz.
Sevgiyle..