Kendinizi kayıp ve amaçsız bulmak, bulunduğunuz yere nasıl geldiğinizi merak etmek korkutucu bir düşüncedir. Dikkatli olmazsanız, nereye gittiğinizin bilinçli olarak farkında olmazsanız, sonunda olmak istediğiniz yerden çok uzakta bir yere varabilirsiniz. Bunlar, her birimizin kendimize sık sık sormamız gereken 10 faydalı soru. Kendini yansıtmanın ve bilmenin gücü, sizi kontrol altında tutmaya, kişisel gelişime odaklanmaya devam etmenize ve olabildiğince tatmin olmanızı sağlamaya hizmet edebilir.
İçindekiler
1. Zamanımı akıllıca kullanıyor muyum?
“Zaman üstümüzden uçup gidiyor ama gölgesini geride bırakıyor.” – Nathaniel Hawthorne
Zamanın değerli olduğunu hepimiz biliyoruz. Amacımız, onu ters etki yaratmayacak bir şekilde kullanmak olmalıdır. Örneğin, gevşemek ve özellikle üretken bir şey yapmamak için zaman ayırmak zihin ve beden için faydalı olabilir. İstikrarlı bir maaş sunan ancak sizi zorlamayan, becerilerinizi kullanmayan veya bir miktar değer duygusu sağlamayan bir işte sıkışıp kalmak, önemli bir zaman kaybı olarak kabul edilebilir. Çoğu algıdır, alışkanlıktır. Bunu değerlendirmenin en iyi yolu kendinizi bundan 5 ya da 10 yıl sonra hayal etmek, şu anda bulunduğunuz yere geri bakmak, bu, hayatınızın hangi yönlerinin zamanınızı boşa harcayabileceğini görmenize yardımcı olabilir.
2. Sahip olduklarıma şükrediyor muyum?
“Her insanda bolca bulunan mevcut nimetlerinizi düşünün; herkesin başına gelen son talihsizlikleri değil. – Charles Dickens
Her birimizin etrafında sayısız nimetler vardır. En düşük seviyede olduğumuz zamanlarda bile aile veya arkadaşlarımızın desteğine, başımızın üzerinde bir çatıya veya gurur duymamız gereken becerilere sahip olabiliriz. Doğal olarak ileriye dönüğüz, bu da bizi mevcut koşullarımıza karşı kör edebilir. Arada bir etrafımızda sahip olduklarımıza bakmak ve şükretmek için bir dakika ayırmalıyız. Her gün şükretmek, bedeninizi şükür enerjisine alıştırmak eşsiz bir deneyimdir.
3. Sağlıklı bir bakış açısı kullanıyor muyum?
“Bakış açınızı anlamak için, şu soruyu cevaplamanız gerekir: Yaşamak için 5 ayım kalsaydı bu sorunu farklı yaşar mıydım?” – Shannon Kızılağaç
Mutlu olup olmadığımız, doğru olanı yapıp yapmadığımız veya başarılı olup olmadığımız tamamen bakış açısıyla ilgilidir. Dünya parmaklarımızın ucunda olabilir ama kendimizi tamamen boş hissederken bulabiliriz. Sadece anlaşamadığımız bir iş arkadaşımız yüzünden işlerimizden nefret etmeye başlayabiliriz veya bize zarar veren lakin bitip çözülen bir ilişki yüzünden harap olabiliriz. Bazen çeşitli konulara o kadar odaklanırız ki, geri çekildiğimizde veya dışarıdan bir bakış açısı duyduğumuzda, meseleye tamamen farklı bir açıdan bakabiliriz. Mümkün olduğunda yeni bakış açıları benimsemeye çalışın; Bardağın dolu tarafı yaklaşımı, bazı konularda dünyalar kadar farklılık anlamına gelebilir.
4. Kendime sadık mı yaşıyorum?
“Hayatınızdaki çatışmaların çoğu, yalnızca uyum içinde yaşamadığınız için var oluyor; kendine karşı dürüst olmuyorsun.” – Steve Maraboli
Bunu tam olarak keşfetmek yıllar alabilir ve yol boyunca pek çok hata yapılabilir, ancak bu denemememiz gerektiği anlamına gelmez. Kendimizi kandırıp kandırmadığımızı anlamak, olmasını istediğimizden çok uzak bir hayat sürmek çok önemlidir. Yaptığımız şey üzerinde tam kontrole sahibiz, ancak eylemlerimizi ve koşullarımızı bilinçli olarak arada bir değerlendirmeden, her şeyin sarmal bir şekilde uçup gitmesine izin verebiliriz. Ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı anlayın. İleride pişman olacağın bir şey yapıyorsan, kendini ondan uzak tut.
5. Sabahları güne hazır olarak uyanıyor muyum?
“Hedeflerine ulaşmak için erken uyanmalısın. Rüya görmenin uykuyla harcadığın zamanın, enerjiyi boşa harcamak olduğunu bil.” – Israelmore Ayivor
Yoksa bir umutsuzluk duygusuyla mı uyanıyorsunuz? Günün ilk düşüncesi, genel mutluluk seviyenizin büyük bir göstergesidir. Hepimizin dört gözle beklemediğimiz günleri vardır, ancak kendinizi her gün yataktan çıkmaya zorluyorsanız ve bunun nedenini biliyorsanız, harekete geçme zamanı.
6. Uyumadan önce olumsuz şeyler düşünüyor muyum?
“Uykusuzluk çekenler, geceyle ilgili bir şeyler olduğunu bilirler. Her şeyi örten bir karanlık, bir enerji, bir gizem. Bir şeyleri aydınlatırken aynı zamanda gizler. Düşüncelerimizi gün içinde inceleyemeyeceğimiz şekilde incelememizi sağlayan da bu şeydir. Gerçeği ve netliği getiren şey budur.” – Courtney Cole
Sonunda uyumak için uzandığımızda, her şeyden uzaklaştığımız ve sonunda bir netlik ölçüsüne, derinlemesine düşünmeye sevk eden bir netliğe ulaştığımız zamandır. Uykuya dalmadan önceki son düşünceleriniz, hayatınızda neler olup bittiği hakkında pek çok şeyi açığa çıkarır. Sürekli olarak olumsuzlarsa, onlara neyin sebep olabileceğine dair bir model belirlemeye çalışın ve ardından stres faktörlerini ele almaya çalışın. En azından geceleri yatarken zihninizi temizleyin ve öyle uykuya dalın.
6. Uyumadan önce olumsuz şeyler düşünüyor muyum?
“Uykusuzluk çekenler, geceyle ilgili bir şeyler olduğunu bilirler. Her şeyi örten bir karanlık, bir enerji, bir gizem. Bir şeyleri aydınlatırken aynı zamanda gizler. Düşüncelerimizi gün içinde inceleyemeyeceğimiz şekilde incelememizi sağlayan da bu şeydir. Gerçeği ve netliği getiren şey budur.” – Courtney Cole
Sonunda uyumak için uzandığımızda, her şeyden uzaklaştığımız ve sonunda bir netlik ölçüsüne, derinlemesine düşünmeye sevk eden bir netliğe ulaştığımız zamandır. Uykuya dalmadan önceki son düşünceleriniz, hayatınızda neler olup bittiği hakkında pek çok şeyi açığa çıkarır. Sürekli olarak olumsuzlarsa, onlara neyin sebep olabileceğine dair bir model belirlemeye çalışın ve ardından stres faktörlerini ele almaya çalışın.
7. İlişkilerim için yeterince çaba harcıyor muyum?
“Kayıtsızlık ve ihmal, çoğu zaman tamamen hoşlanmamaktan çok daha fazla zarar verir.” – JK Rowling
Zamanla, ilişkilerimizi hafife almaya başlayabiliriz. Alevler doğal olarak söner ve yenilik etkisini kaybeder. Sonuç olarak, bu, ilişkilerin büyümesine izin vermek için sürekli çaba gerektirir. Örneğin, aileden uzaklaşmak, bağlantıda kalmak ve yakın kalmak için çok çaba gerektirir. Kendinizi hayatınızdaki çeşitli kişileri kaybederken bulmak istemiyorsanız, kendinizi ilişkilerinizi sürdürmeye adadığınızdan emin olun. Karşınızdakine değer verin.
8. Fiziksel olarak kendime bakıyor muyum?
“Vücudu sağlıklı tutmak bir görevdir…aksi takdirde zihnimizi güçlü ve açık tutamayız.” – Buda
Yaşlandıkça aleyhimize çalışan her şeyle karşı karşıya kalırız; daha fazla çalışma saati, ilgilenmemiz gereken bir aile, azalan enerji seviyeleri ve yavaşlayan metabolizma bunlardan sadece birkaçıdır. Buna karşılık, eğer farkında değilsek, fiziksel sağlığımız ikinci plana atılabilir. Önümüzdeki birkaç yıl içinde fiziksel olarak nerede olmak istediğinize dair bir fikriniz olsun ve bu görüntünün sizden kayıp gitmesine izin vermeyin.
9. Kontrolüm dışındaki konuların beni strese sokmasına izin veriyor muyum?
“Toplumumuzdaki birçok insanın sefil, hasta ve aşırı stresli olmasının nedeni, üzerinde kontrol sahibi olmadıkları şeylere sağlıksız bir şekilde bağlanmalarıdır.” – Steve Maraboli
Yapabileceğimiz en büyük çaba israfı, kontrol alanımızın dışındaki şeyler hakkında strese girmektir. Günlerimizi, sağlığımızı ve zihinsel sağlığımızı mahvedebilecek tamamen gereksiz ama kaçınılmaz olarak yaygın bir fenomendir stres. Stres faktörlerinizi sürekli olarak tanımladığınızdan emin olun ve kontrol edemediğiniz şeyler hakkındaki endişelerinizi ortadan kaldırmak için çalışın.
10. Kendim için belirlediğim hedeflere ulaşıyor muyum?
“Hareket etmeyenler, zincirlerini fark etmezler.” – Rosa Lüksemburg
Bu soruyu sık sık düşünmek gerekir. Hepimizin 5 veya 10 yıl sonra nerede olmak istediğimize dair genel bir vizyonu var, ancak bu, genel başarılara dayalı çok belirsiz bir bakış. PsychologyToday.com şöyle bildiriyor: “Hayatta insanların birçok hedefi var (örneğin, daha fazla egzersiz yapmak, daha iyi bir eş olmak, daha fazla para biriktirmek). Ancak, insanlar öz-farkındalıktan yoksun oldukları için genellikle hedefler gerçekleştirilemez…
Bu nedenle, hedeflerimize ulaşma şansımızı artırmak için mevcut davranışlarımızın farkında olmalıyız. Gelecekteki benliklerimizin vizyonlarını ayrıntılı olarak incelemek ve onlara ulaşmak için yapılması gereken her şeyi yapmak yararlıdır. Yalnızca nerede ve ne olduğuna odaklanmayın – nasılı hesaba katın.
Sık sık kendimizi düşünerek, doğru yolda olduğumuzdan emin olabiliriz. Kendini yansıtma eksikliği, kaybolmuş veya amaçsız görünmemize neden olabilir. Zaman hızla akıp gidiyor ve koşullarımızı bilinçli bir şekilde değerlendirmeden hayatımızın pek çok yönünün elimizden kayıp gitmesine izin verebiliriz: sağlığımız, ilişkilerimiz, hedeflerimiz. Arada bir, mümkün olduğunda birkaç dakikalığına fişi çekmemiz ve yukarıda listelenenler de dahil olmak üzere çeşitli soruları yanıtlamamız gerekiyor.
Kendimizin farkında olmak, bilinçli zihne sahip olmak, kişisel gelişim için önemli bir adımdır.”
Sevgiyle..