Pozitif düşünme, hayatınızda birçok olumlu değişikliğe yol açabilir. İyimser bir bakış açısı geliştirmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyi olabilir.
İçindekiler
Ancak bazen, hayatta olumlu bir bakış açısını korumayı zorlaştıran belirli durumlar ortaya çıkar. Pozitif düşünceyi ikinci doğanız haline getirmek için adımlar atın.
Olumlu düşünceler düşünmeyi kolaylaştırmanın 10 yolu:
1. Pozitif İnsanlarla Zaman Geçirin
Kendinizi sürekli şikayetçilerle çevrelerseniz, onların olumsuzlukları muhtemelen size de yansır.
Pozitif arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle zaman geçirerek onların pozitif düşünme alışkanlıklarının sizin de alışkanlıklarınız haline gelme olasılığını artırın. Etrafınızdaki herkes bu kadar pozitifken negatif olmak zor olur. Atalarımız ne demiş? Üzüm üzüme baka baka kararır.
2. Davranışınızın Sorumluluğunu Alın
Hayatta sorunlarla ve zorluklarla karşılaştığınızda, kurban rolünü oynamayın. Durumdaki rolünüzü kabul edin ve davranışınızın sorumluluğunu alın.
Sorumluluğu kabul etmek, hatalardan ders almanıza yardımcı olabilir ve başkalarını haksız yere suçlamanızı engelleyebilir.
3. Topluluğa Katkıda Bulunun
Sahip olduklarınız hakkında iyi hissetmenin en iyi yollarından biri, vermeniz gereken şeylere odaklanmaktır. İyilik yapmaktır.
Bir şekilde gönüllü olun ve topluma katılın. Başkalarına yardım etmek size dünyaya yeni bir bakış açısı kazandırabilir ve olumlu düşünmenize yardımcı olabilir.
4. Pozitif ve İlham Verici Materyalleri Okuyun
Her gün olumlu düşünmeyi teşvik eden bir şeyler okuyarak zaman geçirin. Hayatta sizin için önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olması için olumlamalar yazın ve okuyun. Güne başlamak ve günü bitirmek için harika bir yol olabilir.
5. Olumsuz Düşünceleri Fark Edin ve Değiştirin
Hala sık sık olumsuz düşüncelerle boğuşuyorsanız, olumlu düşünmede başarılı olamazsınız . Aşırı derecede olumsuz olan düşünceleri tanımayı ve değiştirmeyi öğrenin. Çoğu zaman, “her zaman” ve “asla” gibi kelimeler içeren düşünceler aklınıza geldiğinde zihninize bunların doğru olmadığının sinyalini verin ve kurban bilincinden çıkın.
Kendinizi “Her zaman her şeyi mahvediyorum” gibi bir şey düşünürken bulursanız , bunun yerine “Bazen hatalar yapıyorum ama onlardan öğreniyorum” gibi daha gerçekçi bir şey koyun.
Düşüncelerinizi gerçekçi olmayan bir şekilde olumlu hale getirmenize gerek yok, bunun yerine onları daha gerçekçi hale getirin.
6. Hedefler Oluşturun ve Hedefler İçin Çalışın
Üzerinde çalıştığınız hedefleriniz olduğunda sorunlar ve aksilikler hakkında olumlu olmak daha kolaydır. Hedefler, yol boyunca sorunlarla karşılaştığınızda bu engelleri aşmanız için size motivasyon verecektir. Net hedefler olmadan karar vermek ve ilerlemenizi ölçmek daha zordur.
Daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak AKILLI hedefler belirlemeyi öğrenin.
7. Olumsuzluğun Sonuçlarını Düşünün
Olumsuz düşünmenin sonuçları hakkında düşünmek için biraz zaman ayırın. Çoğu zaman, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilir. Lakin unutmayın neyi isterseniz onu çekersiniz.
Örneğin, “Muhtemelen bu iş görüşmesini alamayacağım” diye düşünen bir kişi, görüşme için daha az efor sarf edebilir. Sonuç olarak, işi alma şansını azaltabilir.
Olumsuz düşüncenin hayatınızı etkilemesinin tüm yollarının bir listesini oluşturun. Muhtemelen davranışlarınızı, ilişkilerinizi ve duygularınızı etkiler. Ardından, olumlu düşünmenin yararlı olabileceği yolların bir listesini oluşturun.
8. Başkalarına İltifat Edin
Başkalarına iltifat etmek için sebepler arayın. Övgü ve iltifatlarınızda samimi olun, ancak bunu sık sık sunun. Bu, diğer insanlarda iyiyi aramanıza yardımcı olacaktır.
9. Günlük Şükür Listesi Oluşturun
Günlük bir şükür listesi tutmaya başlarsanız, tam olarak ne kadar şükretmeniz gerektiğini fark etmeye başlayacaksınız. Bu, gün içinde olan tüm kötü şeyleri düşünmek yerine hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Minnettar bir tutum sergilemeyi alışkanlık haline getirmek, olumlu düşünmeyi daha çok bir alışkanlık haline getirir.
10. Kişisel Bakım Uygulaması
Kendinize iyi bakın ve olumlu düşünmek için daha donanımlı olacaksınız.
Bolca dinlenin ve egzersiz yapın ve stresinizi iyi yönetme alıştırması yapın. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza özen göstermeniz, pozitif düşünmeye odaklanmanız için size daha fazla enerji sağlayacaktır.