Bu hızlı hareket eden dış dünyada, iç bağlantımızı kaybettik. Her gün bir çabadır. Herkes bir pozisyon için savaşıyor. Kendine ayıracak zamanımız nerdeyse yok.
İçindekiler
Her zaman iş hayatımızda veya sosyal hayatımızda fark edilmek için çok uğraşıyoruz. Ama hiç iç dünyanıza dikkat ettiniz mi?
Sürekli bir şeylerin peşinden koşuyorsun ama hiç iç krallığında basit bir yürüyüş yaptın mı?
Yoğun iş randevularınızdan sonra her zaman yorgunluk hissedersiniz, çıkan sorunları çözmek için mutlaka vakit ayırırsınız ama kendinizle hiç iç toplantı ayarladınız mı?
Tüm bu soruları, farkındalığı nasıl uygulayacağınızı öğrenerek yanıtlamanın zamanı geldi.
1. Anı Yaşayın
Olayları geçmişiniz ve geleceğiniz ile bağlamadan şimdinin tadını çıkarın. Hiçbir şey için endişelenmenize gerek yok çünkü işler doğal olarak gelişir.
Tüm güvensizlikleri üzerinizden atın ve sadece işinize konsantre olun. ŞİMDİ‘nin güzelliğini analiz etmek için bu anın tazeliğini kucaklayın.
Farkındalık, şu anda neler olup bittiğinin farkında olmak anlamına gelir.
Bu anı yaşamak için işinizi, çevrenizi ve hayatınızı sevmeniz gerekir. Her şeyi saf sevinçle yapın.
Size sıkıntı çıkarmaya çalışan tüm o insanları dinlemeyi bırakın. Bunun yerine, her zaman yapmak istediğiniz her şeyi yapmaya başlayın. Kalbinize yakın olan her şeyin bir istek ve dilek listesini yapmaya başlayın.
2. Her Şeyi Olduğu Gibi Kabul Edin
Daha iyi şeyler dilemek insani bir eğilimdir. Şu anki durumundan çoğu kişi memnun değil, bunun için kimse kimseyi yargılamaz. Bir şeyleri veya çevremizi olduğu gibi kabul ederek onların gerçek değerini anlarız.
Aslında işler iyi ya da kötü değil, tüm bu etkileri zihnimiz ve düşüncelerimiz ile biz oluşturuyoruz. Neyi düşünürsek onu çekeriz dimi?
Eşsiz güçlerle kutsanmışsınız. Bu nedenle, kendinize olan güveninizi geliştirin ve gerçek kişiliğinizi değiştirmeye çalışmayın. Etrafınızı sizi kabul eden ve size inanan insanlarla kuşatın.
Çevrenizdeki insanları değiştirmeye çalışarak onları olduğu gibi kabul etmiş olmazsınız. Gerçekten değişmesi gereken bir şeyler var ise karşı tarafın farkındalığını arttırmak için bir şeyler yapın.
İnsanları olduğu gibi kabul etmekte zorlanıyorsanız bir yerlerde yolunda gitmeyen bir şeyler olabilir, bir koç ile çalışın ve yeni şeyler öğrenme sürecinin tamamından keyif almaya bakın.
3. Görselleştirmenin Gücünü Kullanın
Ne zaman kendini kötü hissetsen, gözlerini kapat ve hayattaki amacını hayal et.
Birkaç saniye içinde hayal dünyanıza taşınacaksınız. Hayal ettiğiniz her şeyi özgürce yapabileceğiniz harika bir yer orası.
Bu egzersiz için biraz zaman ayırmalısınız. Kesinlikle kaliteli zaman geçireceksiniz.
Meditasyonlar ile mutlaka destekleyin NLP teknikleri kullanın.
4. Dikkatli Yeme Uygulayın
Yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğneyerek tadını çıkarın. Çiğneme, uygun sindirim için yiyeceklerinizi küçük parçacıklara ayırır.
Sadece vücudunuzu beslemek için yemek yiyin. Açlık dışı tetikleyicilerinizi, yiyecek isteklerinizden ve zorlayıcı aşırı yemekten kurtulmak için tanıyın. Duygusal açlık mı farkına varın.
Daha fazla yiyerek sindirim sisteminizi üzmeyin çünkü bu vücudunuza zararlı etkiler yapacaktır.
5. Gününüze Herhangi Bir Alet Olmadan Başlayın
Her sabah yataktan kalktığınızda ilk yaptığınız şey nedir? Telefonunuzu kontrol ediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Birçok insan güne telefonlarını kontrol ederek başlar. Ofis e-postalarını veya sosyal medya profillerinizin bildirimlerini kontrol etmek yerine meditasyon için biraz zaman ayırın. Farkındalığı nasıl uygulayacağınızı öğrenmek istiyorsanız, nasıl meditasyon yapacağınızı da öğrenmelisiniz.
Tüm gününüzü sistematik bir şekilde planlayın. Bahane üretmeyin ve odağınızı bu harika ve üretken alıştırmaya kaydırın.
6. Zayıf Noktalarınızı Kabul Edin
Kimse mükemmel olmadığına göre kusurlarınızı kabul etmelisiniz. Hatalarımızın tam olarak farkında değilsek, yalnızca hayatımızdaki en önemli şeyi gözden kaçırmakla kalmaz, aynı zamanda gerçek potansiyelimizi de fark edemeyebiliriz.
Hatalarınızı bastırmak yerine, onları dikkatli bir şekilde analiz edin. Başarılı bir insan hatalardan ders alır.
Zayıf noktalarınızı vurgulayın ve onlar üzerinde çalışmaya başlayın. Sorununuzu çözemiyorsanız yalnız değilsiniz, artık günümüzde yaşam koçları var, size en uygunu bularak bu zayıf noktaları güçlendirebilirsiniz. Sormakla veya yardım almakla küçülmeyeceksin veya güçsüz olmayacaksın. Sorunlarınızı arkadaşlarınızla paylaşın ve ego çatışmalarından uzak durun.
7. Küçük Adımlar Atın
Küçük adımlar atarak başarılı yol haritanızı tasarlayın. Roma bir günde kurulmadığı için hayalinizdeki plan da biraz zaman alacaktır.
Nicelikten çok kaliteye öncelik vermelisiniz. Hiçbir şeye acele etmeye gerek yok. Aksi takdirde, tüm yolculuğun özünü bozacaksınız.
İşinize küçük molalar verin. Arkadaşlarınız ve ailenizle bir hafta sonu gezisine çıkın. Küçük hedefler belirleyin ve tüm küçük başarıları kutlayın.
Sizi gerçek yolunuzdan saptıracak her şeyden uzak durmaya başlayın. İnsanların gösterişli yaşam tarzına kendinizi kaptırmayın ve ‘bir gecede başarı’ hikayeleriyle vakit kaybetmeyin.
Uzun vadede başarılı bir yaşam için kestirme bir yol yoktur.
Her zaman hatırlayın: Yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarış kazanılır.
8. Sabırla Bekleyin
Sabırlı olmak, farkındalığı nasıl uygulayacağınızı öğrenmenin anahtarıdır. Kırmızı ışıkta beklemek, birini beklemek ya da bir şey için sırada beklemek – tüm bu örnekler kişisel hayatımızda çok yaygındır.
Bu sorunu çözmenin en iyi yolu odağınızı değiştirmektir. Sakin olun ve etrafınızdaki şeylere konsantre olun. Bu işe yaramazsa, nefesinize odaklanın. Sadece nefes alma düzeninizi gözlemlemeniz gerekiyor.
9. Tüm Dikkat Dağıtıcı Düşüncelerden Kurtulun
Düşünceler sadece geçici misafirdir. Siz düşünceleriniz değilsiniz, belki de aklınıza gelen olumsuz düşünceler size ait bile değil. Bu nedenle, tüm rahatsız edici düşüncelerinize kapılmayın.
Dikkat halindeyken, düşüncelerinizi ve duygularınızı yalnızca uzaktan gözlemlersiniz. Onların varlığını şişirme veya söndürme gücüne sahipsiniz. Bu tür düşünceleri tamamen durduramazsınız ama zihninize girer girmez onları gönderebilirsiniz. Zorlanıyorsanız Bir koç ile çalışmaya başlayın, hayatınız yeniden şekillenmeye ve zihniniz daha olumlu yöne doğru gitmeye başlamış olacak.
Her gün bir günlük başlayın. Çok fazla düşünmeden gerçek duygularınızı not edin. Harika bir stres kırıcı olduğunu söyleyebilirim. Bu şekilde tüm dikkat dağıtıcı düşüncelerden kurtulacaksınız. Sonradan dönüp baktığınızda hangi duygunuzu düzeltmeniz gerektiğini görmüş olacaksınız. Hangi duygunun sizinle gelmesini istediğinizin farkına varmış olacaksınız.
10. Gününüzü Olumlu Bir Notla Bitirin
Uyumadan önce, tüm günün tüm tatlı anlarını hatırlayın. Tüm tatlı ve küçük anları takdir edin ve her şey için şükredin. gün içinde olumsuz şeyler de yaşamış olsanız odağınızı olumlu olan olay ve düşüncelerden ayırmayın. uyurken güzel düşüncelerde uyuyun.
Stresli anlardan rahatsız olarak zaman kaybetmeyin, üzerinde çok durmayın. Karşılığında daha fazla stres dışında hiçbir şey alamazsınız Bunun yerine, günün depresif anlarını analiz edin ve olumlu bir çözüm arayın. Ben bu olayı neden yaşadım? Bu olaydan almam gereken ders nedir? vs..
Herkesin kendi mücadeleleri vardır, ancak bunlarla nasıl başa çıkacağınız size kalmış. Daha iyi ve daha sağlıklı bir hayat yaşayabilmek için farkındalığı nasıl uygulayacağınıza dair bu 10 ipucu ile başlayabilirsiniz.